Dietter & slanking
Det kan være et svare strev å finne en diett som gjør at man kan slanke seg til den perfekte kroppen. Vi prøver å hjelpe deg enten du trenger å komme inn i bunaden igjen, eller du har behov for å stramme inn beltespennen et knepp eller to.
Dietter & slanking
For mange følger slanking og dietter hverdagen fra de er ganske så unge til de er langt oppe i moden alder. Det kan være et svare strev å finne en diett som gjør at man kan slanke seg til den perfekte formen, enten det handler om å komme inn i en kjole man kjøpte seg eller klare å få igjen beltespennen. De fleste går ned i vekt for å se bedre ut, men mange har også fått streng beskjed fra legen sin om at nå er det på tide å ta av noen kilo på grunn av helsa. Uansett er det ingen enkel bedrift å komme seg ned i idealvekta, og media og omverden gjør det ikke noe enklere med stadig tynnere skjønnhetsidealer.
Det er nærliggende å tenke at slanking handler om trening og at dietter handler om kosthold. Fra en fagperson sitt ståsted bør en vektreduksjon vanligvis kombinere disse to metodene. For mange kan det være nok å legge om kostholdet, mens for andre trenger man daglig mosjon. En fagperson vil uansett anbefale jevnlig mosjon og trening. De som tar det hele til nye høyder, benytter både intens trening, minimal kost med maksimalt utbytte og til og med andre midler. Det kan være kosttilskudd og overgang til vegetarmat, eller mer tvilsomme metoder som doping og operasjoner.
Man skal huske på at vekt ofte er resultat av både arv og miljø, så det er ingen som starter med like forutsetninger. Noen kan være naturlig store, mens andre aldri klarer å legge på seg, for eksempel på grunn av høy forbrenning.
I denne artikkelen skal vi likevel se på tema rundt det å slanke seg eller gå på dietter. Det finnes mange ulike metoder, og talspersonene er klare på at deres metode er bedre enn andres.
Hvem er det som slanker seg?
Når det er snakk om slanking, er det første man tenker på unge kvinner og kvinner generelt. Men det betyr ikke at ikke menn er like opptatt av å se bra ut. De er kanskje enda mer opptatt av det. Poenget er vel at de bruker en helt annen metode for å bli slank på. De bruker i større grad trening som virkemiddel. Man kan også tenke seg at menn går mer vitenskapelig til verks, men skal man tro diverse eksperter, er kvinner vel så nøye med kaloriene.
Man må også se på formålet med slanking, og det er en tendens til at flere menn enn kvinner slanker seg for å klare en fysisk utfoldelse, som å gå Birken eller løpe Oslo Maraton, og en større tendens til at kvinner slanker seg for å se bra ut og ikke minst øke selvtilliten. Menns ankepunkt er også å leve lenger, noe de faktisk trenger, da de i snitt lever kortere enn kvinner.
Det er også kanskje lettere for menn å holde en vekt de føler seg komfortabel med, da de verken produserer unger eller trenger like mye kroppsfett. De har også en større tendens til å like fysisk utfoldelse med konkurranse-preg. Selv om det er en overvekt av yngre som slanker seg, er det en større tendens til at middelaldrende tyr til en kombinasjon av dietter og slanking, mens eldre i større grad tyr til trening. Aldring fører også gjerne med seg svekkede muskler som tærer på fettlagrene.
Er det farlig å slanke seg?
Mange ignorerer farene ved å slanke seg. Det er faktisk ikke så sunt å slanke seg veldig fort, da kroppen kan oppleve de store forandringene forskjellig. For å redusere kroppsvekten hurtig må man ta sterkere virkemidler i bruk, som sterkt redusert matinntak kombinert med hard trening. I denne overgangen kan man føle på svimmelhet, ukonsentrasjon, utmattelse og trøtthet. Dette kan være farlig om man ikke vet hva man gjør. Men det er ikke farlig å forholde seg til et sunt kosthold og jevnlig trening. Trening øker behovet for næringsinntak, så det er ikke lett å slanke seg.
Tar man derimot i bruk ekstreme metoder eller doping, kan man utsette seg selv og andre for fare. Å sulte seg selv, og kaste opp eller utføre ekstreme treningsmetoder kan kroppen ta skade av. Derfor bør man kun velge metoder som er anbefalt av kyndig personell eller testede metoder.
I følge en artikkel i Dagbladet, er det ikke noe i vei for å slanke seg hurtig. Men da regner man med å ikke ty til ekstreme metoder.
Hva oppnår man ved å slanke seg?
Det er ingen tvil om at man vil føle en eufori av å ha nådd et slankemål. Endelig ser man vekt nåla under en viss grense. Men man vil ikke bare føle seg bedre, man vil også faktisk ha det bedre fysisk. En av hovedgrunnene er at man vil kunne leve lenger. Kromosomdeling vil skje saktere og man vil kunne få opp til syv år lenger levetid, avhengig av forbedring og om man klarer å holde nivået.
Man blir kvitt mange kroppslige plager. Hodepine, vondt i ledd og fare for sykdommer som diabetes, kreft og hjerte –og karsykdommer reduseres kraftig. Man kan også få en bedre tarm-helse og slippe plager som halsbrann og sure oppstøt. Det handler om å tilføre kroppen det den vil ha, og ikke for mye kalorier og kullsyre.
Når man slanker seg vil man også få mer seksuell lyst og best av alt, man vil bli mer lykkelig. Å slanke seg handler om å prestere og nå mål man setter seg, og hele prosessen kan bli en kjempegod opplevelse om man klarer det. Man må passe seg å ikke grave seg ned om man ikke klarer det.
Man trenger ikke å følge slankehysteriet. Ser man for mye i magasiner og i tillegg har dårlig selvtillit, kan man fort bli et lett bytte. Da kan godterier og usunn livstil bli en trøst som bare gjør det hele verre.
Sunt kosthold = behagelig liv
Et sunt kosthold og jevnlig trening kan bidra til å forbedre livskvaliteten din, og gjøre deg mer fleksibel og produktiv i hverdagen. Ifølge NHI.no kan riktig kosthold og trening gi deg bedre prestasjoner og resultater. Karbohydrater er en viktig energikilde for kroppen, og det anbefales å spise karbohydratrike matvarer før og etter trening. Olympiatoppen har sammen med Helsedirektoratet utgitt informasjon om riktig kosthold før og etter trening, og anbefaler å spise karbohydrater som en siste lagring av glykogen dersom lagrene ikke allerede er fulle. Det siste måltidet bør du spise to til tre timer før konkurransen starter, og det bør inneholde en kombinasjon av karbohydratrike matvarer med moderat, lav og høy glykemisk indeks (GI). Du bør unngå mat med mye fett, protein og kostfiber fordi dette gir lite karbohydrat og kan gi mageproblemer.
Det er viktig å huske at det ikke er uvanlig å få noen kilo for mye på kroppen gjennom livet, og at det ikke nødvendigvis er bedre å være tynn eller overvektig. Det er opp til hver enkelt å bestemme hva som er riktig for dem. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, kan det være lurt å kombinere trening med et sunt kosthold. Det er ikke alltid enkelt å slanke seg, men dersom du bestemmer deg for det, kan du klare mer enn du tror.